【Essay】無理は禁物！「幸せになるために体づくりがある」

こんにちは、SHINです。
今回は普段からよく利用させていただいている「むさしの森珈琲」さんへ。
外観で「あ、入ってみようかな」と思ったのがきっかけなんですけど、ゆっくりできる雰囲気とか、暖色っぽい灯りだとか、そういういったことも含めて全てが気に入っています。

あと、わりとどこもテーブルが広くて。朝早くに行くと、スタッフの方が覚えてくださっているのかな、大きいテーブルの席に通してくださるんです。そういうサービス精神もすごくステキだな、と思っています。

思い出のメニューでいうとお茶漬け！　今はないのかな？
打ち上げでわりと夜遅くまでみんなで楽しんで帰った時に、家に帰ってから、鍵がないことに気づいたんですよ。管理会社に連絡できるのも朝の７時。で、7時に電話をしたものの、スペアキーの管理場所が少し遠いんですよ。それも開くのが10時とか12時とか。いやあもうちょっとどうしよう、となったときにあったのがむさしの森珈琲さんだったんですよね。

その時に食べたメニューがお茶漬けでした。そのお茶漬けの味が優しすぎて。眠いし、わりと寒い時期だったんですけど、むさしの森珈琲さんに救われたな、という思い出があります。本当に落ち着くんですよね。
あと、今はヘルシーメニューも食べられるし。がっつり食べる時はハンバーグとかも。

もちろん、むさしの珈琲さんで生まれた歌詞もあります。一気に全ての歌詞を書くことはあまりないんですけど、断片的に言うと結構たくさんありますね。

体づくりのお悩みに回答！

体づくりを本格的に始めてから人から相談を受けることもちらほら。
実はぴあさんの連載の現場でも悩みを聞くことが多いんですよ。というわけで、今回はそういったお悩みに少し回答してみようと思います。
ただ、体づくりってそれぞれの体質によって違うので具体的な方法については話せないのでごめんなさい！　体づくりを続けている上でのメンタル面について、僕の考えをお話できたらな、と思っています。

Q.どうやったら体づくりを継続できるの？

ご褒美を自分で設定すること。突き詰めすぎるとあとでストレスが爆発する場合があります。この爆発した時のパワーがめちゃくちゃ強いので、僕は適度に甘やかしてあげているんです。だから僕はチートDayも設けているし。あと、一日の摂取カロリーが1,700kcalと意外とあるんですよね。

Q.どうしたら甘いものを我慢できますか。

我慢しない！（笑）
僕は和菓子全般が好きなのでは普通に食べますし、あと、「甘いものは200kcalまで」って決めるのもいいかもしれません。本当に小さなご褒美を毎日設定してあげるといいと思います。いや、毎日甘いものを食べるのはちょっとまずいかもしれないけど。
僕は和菓子のほかはよくさつまいもを炊飯器で蒸して食べています。炊飯器で作るとすごくおいしいんです！それにトリュフ塩をパラっとかけて。ぜひ試してみてください。

Q.ダイエットのモチベーションの保ち方を教えてください。

僕の場合は応援してくださる方が「カッコイイ！」って言ってくれることですね。
でも、夏が近いので、体型が気になってくる人もいるでしょうし、かっこいい体にしたい、夏に向けて頑張りたい、という気持ちが今のモチベーションになるのかな、と思います。まずは小さい目標を立てて、少しずつ達成していく。それが自信になっていくと思います。

Q.毎日のカロリー制限が辛いです。

僕の持論としては、毎日の摂取カロリーを少なくしすぎるのもどうかな、って思うんです。飢餓状態で栄養が足りないと筋肉を分解しないとやばい、という状況になっているのは、燃やす石炭がないのに動かないといけない、という状況。筋肉量が落ちて体重も減らないし。もし、パーソナルジムや個人トレーナーに辛すぎる食事制限を教えられたら、セカンドオピニオンじゃないけど別のジムに行ってみるのもいいかもしれません。

Q.細くないといけない、という風潮ですが、ちょっとぽっちゃりしていてもその方が幸せ。それでも痩せなきゃダメなのかな、と悩んでいます。

結局、納得いく自分でいられることが一番いいと思います。体作りもやりすぎると健康を損なう場合もあるし、体重にとらわれすぎておかしなことになる場合だってあります。僕が目指しているのは「綺麗に生きる」ということ。健康が損なわれたら綺麗に生きられなくなると思うんですよね。

だから、僕は無理のない範囲でやってるし、自分にもご褒美をあげているし、それで健康になって、肌が綺麗になっていったら嬉しいし。綺麗の連鎖になっていってるので、それでモチベーションがどんどん上がっていると思います。

もしかしたら、僕に会いに来るときに綺麗な状態で会いたいって思われる方もいるかもしないんでけど、幸せなことが一番なんです。

とにかく幸せに生きてほしいですし、僕のライブに来て幸せになってほしいし、楽しんで帰ってほしいし、楽しむためには健康でいてほしいし。幸せに生きるためには健康でいてほしいですよね。みなさんには心身ともに自分のベストな状態でいてほしいな、と思います。
だからダイエットをするというよりは、幸せに生きるために体づくりがあるっていうぐらいに考えるのがいいんじゃないかな、と思います。

どうでしょうか、少しでもみなさんの役に立てていたら嬉しいんですが。
とにかく、僕が伝えたいことは「幸せになってほしい！」。全てはそのために行動したらいいんじゃないかな、と思います。

それでは。また次回のスイーツ巡りで一緒に幸せになりましょう。

撮影協力

むさしの森珈琲　マロニエゲート銀座2店
住所：東京都中央区銀座3丁目2番1号
電話：03-3528-6698
営業時間：平日：09:00～23:00
土曜日：09:00～23:00
日曜・祝日：09:00～23:00
https://www.marronniergate.com/shop/index/325

プロフィール

SHIN

2011年エピックレコードジャパンからヴィジュアル系ロックバンドViViDのボーカルとしてデビュー。
その圧倒的な歌唱力と魅力的なルックスを持ち合わせる逸材として話題となり、結成2年で日本武道館公演を行う。
2015年ViViD解散後、2016年12月六本木 EX THEATERでのワンマンライブでソロボーカリストSHINとして復活を果たす。
2018年にはYouTube channel「SHIN LOIDちゃんねる」を立ち上げ、登録者数は現在14万人を超える。
2023年5月、ボーイズバンドプロジェクト from ARGONAVISの新キャラクター、大阪出身の2人組ロックバンドST//RAYRIDE（ストレイストライド）Vo.淀川麟太郎役として抜擢され、続く10月にはスマートフォン向けアプリゲーム『ブラックスター -Theater Starless-』の新キャスト「青桐」でシンガーとして歌唱することも決定。
2023年12月6日にはデジタルシングル「NEON」リリース。
2023年12月20日SHIN ONEMAN LIVE「AWAKENING DREAMER」をZepp Shinjukuにて開催。
2024年8月18日SHIN ONEMAN LIVE -心動-をLIQUIDROOMにて開催。

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撮影／杉映貴子、取材・文／ふくだりょうこ、企画・構成／藤坂美樹